多吃低脂肪高纤维食物：摄入的能量与消耗的能量应保持平衡，少吃脂肪含量高的食品，如甜食和油炸类食品等，多吃含纤维素高的食物，以免体重增加 。
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适当摄取蛋白质：年纪愈大，身体的代谢功能会逐渐降低，这时应补充一些生理价值高的蛋白质食品，如瘦肉、鸡、鱼、牛奶和蛋类等，但不应过量 。
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摄取适当维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和矿物质，增强身体抵抗力 。
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控制脂肪摄取量：少吃动物油，多吃植物油 。动物油含有饱和脂肪酸，摄取过多会引起动脉硬化和肥胖症等 。植物油含有不饱和脂肪酸及维生素E，对抗衰老也有非常不错的预防作用 。
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饮食清淡：年纪大的人容易出现高血压、失眠及头昏心悸等症状，饮食上要尽量少吃盐，不要摄取刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶和胡椒等，可多吃含维生素B族丰富的小米、玉米、麦片、瘦肉和牛奶等，来维持自主神经功能正常及促进消化，对头痛、晕眩和记忆力衰退也有防治作用 。
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保持愉快心情：生活规律和心惰开朗都有助于减肥和身体健康 。
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特别提示除了需要做到以上6点之外，最好每天坚持运动半小时 。
当然，充足的睡眠是非常有必要的，建议每天晚上11点之前按时睡觉 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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