众所周知，糖分是合成脂肪的重要物质，很多人肥胖都是因为摄入过的糖分，并且没有及时的消耗，导致其转化成脂肪堆积在体内,日积月累，人就肥胖起来了！世界卫生组织表示肥胖已经是一种慢性疾病了，因为肥胖会危害我们的身体健康，会增加心、肝等脏器的负担，从而增加高血压等心脑血管病，糖尿病等代谢疾病，以及脂肪性疾病的发生概率 。所以减肥刻不容缓，减肥就要从控制糖分开始 。
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水果减肥是很多减肥方法中的其中一种，水果减肥法，是指除了水果以外什么东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而达到减肥目的的方法 。当然啦！不是什么水果都适合用来减肥，因为有些水果含糖量也是非常高的，下面燕教授营养师给大家推荐常见水果中含糖量比较低的水果与其的排行情况，有需要的可以参考一下：
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水果减肥法之所以能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重 。燕教授营养师告诉大家，有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜，最好是在专业的营养师或者医生的指导下采用其方法减肥 。看到这里，相信有人会问：“采用水果减肥法，不吃主食，这方法靠谱吗？不是说主食是一定要吃的吗？”燕教授营养师告诉大家，主食的主要营养物质是碳水化合物，而碳水化合物是我们人体热量的主要来源，很多水果中也是含有碳水化合物的，下面燕教授营养师给大家整理了一些常见的水果其含碳水化合物的含量与维生素C的含量，可以参考一下：
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根据《中国居然平衡膳食指南》表示每天需摄入200～350g的新鲜水果，但是要注意的是果汁不能代替鲜果 。如果你采用水果减肥分进行减肥，要根据自己的基础代谢进行调整，一切减肥都要以健康为前去减，最好是在专业营养师或者医生指导下进行 。减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿 。还有就是不管你减不减肥都要多喝水，多喝水能促进身体的新陈代谢，尽快毒素排出体外，燕教授营养师建议每天喝1.5~2L水 。吃饭的时候要细嚼慢咽，能增强饱腹感，减少不必要的热量摄入 。运动前半个小时可以喝一杯燕教授MCT轻燃咖啡，能高燃脂效率，助你减肥事业事半功倍 。
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