人到中年无健身动力学习张家辉和郭富城

    如果你是人到中年，开始放纵自己，也没有动力了，那就看看娱乐圈人到中年的明星的励志锻炼，张家辉在46岁练就一身逆天的肌肉身材拍了《激战》，这本身就是一个励志的故事。
    天王郭富城人到半百为什么保养那么好，郭天王可是长期都保持健身习惯！小编曾打听到，有一次郭富城来广州开发布会，住的酒店里面需要准备跑步机，原来郭富城无论去到哪里都一定要健身，无论跑电影宣传还是各种活动，他的住所必须要准备锻炼设备！
    张家辉健身方法：学习其坚持和毅力，练法一般人不建议照搬
    张家辉练就这一身肌肉的过程跟健美比赛队员的操作方法是一样的，就是初期减肥、中期练肌肉，最后就要吃米饭，让肌肉膨胀。
    在饮食上，锻炼前最好补充容易消化的碳水化合物，如麦片粥、蜂蜜、巧克力、香蕉等，以保证能量供给。锻炼后再安排更丰富饮食，尤其需要多补充蛋白类的鸡蛋、牛奶、牛肉等，从正常饮食中获取蛋白质。
    不过张家辉的练法，健美运动员表示对一般人不建议这么做，张家辉是拍摄需要所以讲求速成。一般人在张家辉身上应该学的是他的坚持和毅力，把运动健身当做一种必需的生活方式，每周运动3次左右，包括跑步、杠铃、哑铃、仰卧起坐、打球等等。
    就连张家辉自己在接受采访时也告诫他人说：“我知道我的身体很好看，网上甚至还有我的‘肌肉养成记’，但是请大家不要随便尝试，很危险！”
    天王为何保养好？郭富城的运动习惯
    法宝一：每天运动两小时，凌晨4点屋里跑步。这么多年，郭富城每天运动的习惯没有一天间断。
    法宝二：蛋清、白开水、口香糖。平日里郭天王十分注重饮食，“每天早上锻炼完毕后，吃两个水煮蛋果腹，不吃蛋黄；中午是水果，吃到饱；晚餐虽然可吃水煮肉、烫青菜，但需视吃的多寡增加运动量。”
    但这样的饮食会让郭富城非常难受，一有想吃的念头时，他就会嚼嚼口香糖。而且他的饮品从来都是白开水为主，偶尔会喝一小杯汽水过过瘾。宵夜不吃，若非常饿的情況下，才會吃半個苹果或两片梳打饼干。运动、练舞过后，会喝大量的水，视情況补充含碳水化合物的运动饮料。

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