在女性的健身运动当中 ， 健身操是绝大多数女人选择的健身方法 ， 只是对于这个时尚健身的一些常识性问题 ， 不知道有多少人了解呢?健身操虽然是最佳的健身运动 ， 但还是存在着一些我们需要注意的事项 ， 下面就来告诉广大女性该如何健康打造健身操 ， 赶紧来看看吧!1.跳操别超过1小时跳健美操时 ， 练习者一定要根据自身的体质和承受能力 ， 控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等 。在进行一组快节奏的动作后 ， 要做舒缓的整理运动 ， 以调节心跳和呼吸 。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后 ， 应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜 ， 总的练习时间不超过1小时 。随着锻炼水平的提高 ， 体质的增强 ， 运动强度和运动总量都可以适当增加 ， 心率最高不超过150次/分 。2.跳操时保持愉快心情跳健美操时 ， 应选择合适的健美操服、运动鞋 。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动 ， 使之适应操练 。训练中注意膝关节的弹动 ， 呼吸均匀 ， 不要憋气 。保持愉快心情 ， 精神专注、姿势正确、动作要领准确 ， 以保证练习质量和锻炼效果 。口渴可适量补充水 ， 采用少量多次原则 。锻炼结束要做整理活动 ， 使身体各部逐渐转入安静状态 ， 然后休息至少20分钟以后 ， 才可以洗澡和进餐 。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼 。3.节奏太快容易运动量超负荷健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操” 。健身健美操以健身为目的 ， 比较适合大众 。而竞技健美操对身体要求很高 ， 不适合普通大众 。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等 。总体来说 ， 健美操是持续、有规律 ， 以健身健心为目的的运动 。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦 ， 并能使大脑反应更加敏锐 。但是跳健身操必须掌握好节奏 ， 不宜过快 。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用 ， 还容易让运动量超负荷 。科学研究已证明 ， 超负荷的运动不仅极易使人疲劳 ， 还能降低人体免疫功能 ， 对身体不利 。所以 ， 在女性的时尚健身运动当中 ， 健身操虽然能够给你带来好的效果 ， 但是对于健身的度还是要把握好 ， 同时需要注意健身操当中需要注意的一些事项性问题 ， 打造属于你的良好生活 ， 时尚健身注意事项也不能缺少哦!

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