拉力器站姿正握下拉：
 
站姿正握下拉：如图，双手正握拉力器手柄，肘部紧贴体侧：
 
吸气，下拉，伸直双臂，不要使肘部离开体侧 。
 
动作完成时呼气，此动作锻炼肱三头肌和肘肌 。
 
在运动结束时，肱三头肌继续保持等长收缩1~2秒，以体会其作用 。此外，活用拉力器 强化诱惑肌肉，方法可阅读：活用拉力器 强化诱惑肌肉

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