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这里很多人都能猜到，其实跳绳的间歇训练和HIIT很像，只是强度没有HIIT强 。

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跳绳一直受到健身者的喜爱，就像很多明星在健身中经常使用这种方法一样，比如水果姐凯蒂·佩，她也把这项运动带到了舞台上，让大家知道跳绳的好处 。

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当你看一部好莱坞电影时，你是否会立刻被演员的身体所吸引？你羡慕她们的身材吗？事实上，跳绳帮助了他们 。

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让边肖告诉你跳绳训练的基本步骤 。
第一步:用脚跳一分钟左右 。
第二步:之后单脚深蹲，每组20次 。
第三步:跑跳1分钟 。
第四步:做10组俯卧撑 。
第五步:双腿跳跃一分钟 。
第六步:平板支撑30秒
第七步:再跑跳一分钟 。
每天这样做2-3组，坚持练习一个月，身体会有明显变化 。

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