韩国90后美女教练，因秀苹果臀而走红，这种身材喜欢吗？

以前，女孩子总是相信“体重不超过100”这句话，这就像是一代又一代女性的魔咒。现在随着审美观念的改变，人们开始喜欢欧美人的身材。不看体重只看身材曲线的审美观念比较流行，很多女生都向往前凸后翘的身材状态。

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在韩国，有这样一位健身教练———Euddeume，她因性感的苹果臀而红遍全国。她出生于20世纪90年代。看到她的英文名是不是显得很复杂？其实她还有一个很接地气的中文名——沈，挺有意思的。她因为臀部和甜美的小脸赢得了不少粉丝，还拥有一个颇具侮辱性的称号“韩国最美教练”！

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她甜美的外表是父母的基因决定的，但凹凸有致的身材曲线来自于自己的锻炼。其实Euddeume之前的身材和普通女生差不多，看她暴露出来的对比就能明显发现差距。

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这大概就是健身的魅力吧。不健身永远找不到最美的自己。

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Euddeume对自己的训练要求很高，从来不会去敷衍自己在健身房中的每一分每一秒。看她那性感的苹果臀就知道她对自己的臀部曲线是非常重视的，她对自己臀部的训练也会花费更多的时间。Euddeume对自己的训练要求很高，从不敷衍健身房的每一分钟。看她性感的苹果臀，就知道她很重视自己的臀部曲线，她会花更多的时间训练臀部。

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Euddeume经常会在网上分享自己的健身心得，而且经常把训练的动作发到网上与大家分享。Euddeume经常在网上分享自己的健身经验，也经常把训练动作发到网上和大家分享。

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她希望每个人都能热爱健身，这样每个人的健康都会增加。健身是世界上唯一不会亏钱的投资项目。只要你努力，自然会得到一分或者更多。

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想要练出好看的身材，不仅需要通过锻炼，而且饮食也非常重要，那么我们如何锻炼才能像她一样拥有好身材呢？接下来跟大家分享臀部训练计划和饮食食谱。想要身材好，不仅需要运动，饮食也很重要。那么怎样才能锻炼出她那样的好身材呢？接下来，我将与你分享我的臀部训练计划和饮食食谱。
美臀健身计划
动作一，相扑深蹲

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动作要领:这个动作主要是锻炼我们腿部和臀部的肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉。你的脚比肩膀略宽，然后脚趾朝外。保持身体挺直，收紧核心，眼睛直视前方。
屈髋屈膝下蹲，同时吸气。下蹲时膝盖指向脚尖，然后下蹲时呼气。站直，但保持膝盖轻微弯曲。每组做30秒，四组做。
动作二，仰卧臀桥

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动作要领:这个动作主要是锻炼我们的臀部。首先，我们需要准备一个瑜伽垫。然后，我们的身体躺在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，膝盖微弯，双手贴在身体两侧。

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