重庆孕妇一怒剪坏32件婚纱：你的情绪习惯，决定了你的人生( 三 )

1）最坏预期
很多人一听「最坏」两个字就觉得消极，这里我想解释一下：面对困境放弃努力、得过且过才是消极。
最坏预期，是指提前考虑最坏的局面，但不是为了认命，而是思考解决办法。
以我自己为例：
我以前是个精神内耗很大的人，陪老婆去购物都会为「万一没地方停车」怎么办而烦恼。在职场上更是如此，领导如果不回信息，我就特别焦躁，猜测自己是不是做错了什么？
说实话，这样生活很辛苦。
我尝试过改变，专门去读《钝感力》，但收效甚微，就是这种敏感的性格，改不了。
后来我想到了「最坏预期」，既然老是胡思乱想，那干脆再多想点，遇到事情时，我把它可能出现的最坏情况列出来，然后提前思考解决方法。
假设商场没有停车位了，我就让老婆先进去购物，我在停车场里转，直到找到为止。
假设领导真对我不满，那就做好两手准备，一边自省、琢磨沟通话术，一边更新简历，做好失业后立刻求职的准备。
我试着对所有事情都做最坏预期，并提前准备解决方案，坚持一段时间后，我发现自己更从容了。
我不再排斥陪老婆去购物，反正不管商场里有多少人，我多排会儿队总能找到停车的地方。
我也不再担心领导不回信息，反正简历早准备好了，对招聘市场行情也了如指掌，随时可以切换到求职状态。
这就是最坏预期的价值：增强我们对「事实＜预期」情况的接受程度。
最坏预期虽然是「治标不治本」的办法，但它门槛低、操作简单，可以作为我们控制情绪的敲门砖。
2）拥抱变化
拥抱变化这个概念大家都不陌生，但我们对它的理解更多集中在物理世界中，比如积极拥抱商业变化、技术变化。
其实在控制情绪上，拥抱变化也是一剂良药。
人是渴望「确定性」的生物，而事实和预期相符，就是确定性。
事实低于预期会让我们愤怒，就是因为确定性被破坏，如果能积极拥抱比预期差的事实，就能从负面情绪中解脱出来。
具体要怎么做呢？
在专业技能之外多了解其它行业的知识，做一个有广度的「杂家」。
我们大多数普通人，或多或少都有些「筛子心态」，就是自动过滤掉不想听的声音，只留下自己想听的，长此以往我们会陷入自以为是的认知状态——没见过就不存在。
这是一个危险的信号，会降低我们对「事实＜预期」情况的容忍程度。只有扩大知识面、见识更多不一样的东西，我们才能以积极的心态拥抱变化，抑制负面情绪。
比如我看过一个医生的科普视频才知道，原来吃水果也有很大危害。因为水果里的果糖，只能被人的肝脏分解，吃多了很容易患上脂肪肝。
我曾经用水果代替主食的方法减肥，想要改善亚健康状态，可惜收效甚微，学到这个知识点后我才知道，原来最初的预期就是错误的。
比如我看过育儿书籍才知道，很多小孩子在公共场合抢玩具，不是因为淘气或自私，而是根本不理解「物品所有权」的概念，他们不知道什么是「公用」，不懂得先到先得。

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