重庆孕妇一怒剪坏32件婚纱：你的情绪习惯，决定了你的人生( 二 )

然而，如果我们发现这个产品其实是临时提价、假装打折，比双十一前还贵了10元，情绪就会变得愤怒，因为这个事实比预期差了太多。
这就是预期，一个特别简单、特别容易被人忽视的概念，但它却决定了我们的情绪。
02
因果决定预期
为什么我们遇到任何事情，都会下意识产生预期呢？
这要从因果说起。
图灵奖获得者朱迪亚珀尔说过：“客观世界也许不是按照因果规律运转，但人类却是通过建立因果关系来认知世界。”
因果是人类主观的思维方式，而预期，建立在因果思维之上。
举个小例子，《圣经》中有一个大家熟悉的故事：
夏娃在蛇的诱惑下偷吃了智慧果，上帝发现后问她：「你做了什么？」
夏娃回答：「是蛇引诱我吃的。」
注意了，上帝问的是「做了什么」，夏娃却没有直接回答，而是给出了一个因果关系：因为受到蛇的诱惑，所以吃了智慧果。
夏娃为什么答非所问？
因为她很很清楚，「偷吃智慧果」这个「原因」，会导致上帝责罚这个「结果」，所以想要找个理由，寻求宽恕。
夏娃的判断过程就是「因果思维」，她基于「上帝会责罚我」这个判断结果产生的态度——不希望接受责罚，就是预期，而用「蛇诱惑我吃智慧果」这个理由寻求宽恕，则是为了实现预期所产生的行为。
因果是我们对世界运转的逻辑判断，而预期，则是我们对判断结果的态度。
这个概念有点抽象，我们再举个生活中常见的小例子：
前一阵我2岁多的儿子嗓子疼，我下意识就想：肯定是吃太多有食火了，赶紧和长辈说，最近给孩子少吃点。
「食火」这个原因会导致「嗓子疼」这个结果，是因果判断；
「希望孩子嗓子不疼」是对因果判断的态度，也就是预期；
「少吃点」是为了实现预期所产生的行为。
可见，「因果判断」会引出「预期」，而预期会影响「行动」。
因果思维根植于人类基因深处，不管大事小事，我们都希望找到因果关系，比如：
国足又输球了，是不是因为教练太差？
最近又胖了，是不是因为不运动？
而找到因果关系后，我们又会产生不同的预期、作出不同的举动，比如：
为了提高成绩，呼吁国足教练下课；
为了减肥，去健身房锻炼；
所以说，预期是建立在因果判断结果之上的，因果判断的结果，决定了预期的内容。

文章插图
03
怎样控制预期
通过前面的介绍，我们捋顺了情绪波动的完整逻辑链条：
因果--> 预期--> 行为--> 情绪
因果判断的结果决定预期，预期决定行为，行为造成的事实结果，符合或超越预期就产生正面情绪，反之，低于预期则产生负面情绪。
这样问题就很清晰了，不想被负面情绪吞噬，我们只要让「行为造成的事实结果」符合或者超越预期就可以。
分享两个实践方法：

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