告别了二月，迎来了三月的春天，同时也要告别慵懒的冬天，低头看看肚子上的呼啦圈，看看自己控制不住的大象腿 。你想到了什么？是的，没错 。该减肥了 。为了夏天穿超短裙，春天减肥，一定要抓住！

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这个周末，我和家人在一起玩，发现大家都脱下了臃肿的棉袄，过起了“完美身材挑战门” 。相信这个时候，爱美的女生都有减肥的欲望，那么春天来了，如何有效减肥呢？
想要在黄金春运期间减肥的朋友们，这些运动都可以开始了 。跑步:跑步是最常见也是最简单的运动，包括慢跑和快跑 。适当的跑步可以减轻身体的负担感，这也是为什么军人兄弟每天都要走五公里的原因 。当然，我们不需要跑那么远，每天坚持30分钟就可以了 。
跳绳:不要小看跳绳 。体质差的人，跳十几下就会气喘吁吁 。我就是其中之一，所以想减肥的朋友可以平时多跳绳 。跳绳是一种燃烧全身脂肪的运动 。
户外骑行:看电视节目，你会发现一些注重养生的朋友会选择在早上骑自己的自行车去上班，这样不仅可以消耗我们体内的热量，还可以帮助我们减肥健身，保护环境 。
游泳:不知道大家有没有注意到，会游泳的人特别健美 。为什么？因为游泳有助于可塑性，所以也是减肥的最佳运动方式 。但是喜欢游泳的朋友一定要注意游泳后的个人卫生，以免细菌感染 。

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以上运动大多适合时间充裕的朋友 。他们对办公室职员不太友好 。不知道大家有没有这个习惯，就是每天晚上洗漱前总喜欢在瑜伽垫上动几下 。反正我自己也有这个习惯，感觉运动一段时间后全身都是释放的，比如:
臀桥:不要小看这个简单的臀桥练习 。每组持续20秒 。做三组，让身体支撑在瑜伽垫上，由肩和腿支撑达到水平状态，臀部和胸部可以收紧 。
空自行车:平时没时间骑的朋友可以分几组空做一些自行车运动，有助于瘦身，每组20次，一共三组 。喜欢瑜伽的朋友，可以拿起手机跟专业老师好好学习 。
“春天不减肥，夏天难过 。”夏天可以说是女生比较身材和美貌的季节 。看着别人的马甲线，铅笔腿，就充满了羡慕 。别说不会走路的男生，我们女生都忍不住多看几眼 。那么春季减肥黄金期应该注意什么呢？？
无论什么时候减肥健身，注意饮食都是必不可少的 。这里的饮食分为早餐、午餐、晚餐进行详细讲解 。早餐:早上的饮食没有什么特别需要注意的 。可以正常吃，最好吃一个鸡蛋 。在这里，我要提醒喜欢吃早餐的朋友们，这是绝对不可能的 。如果你不吃早餐，你会有胃病 。午餐:很多人在减肥的时候选择中午不吃主食 。如果他们一段时间不吃主食，你可能会发现自己变瘦了，但是时间越长反弹越快 。因为不吃主食，身体新陈代谢会变慢，导致体内脂肪堆积，肥胖 。晚餐:现在的年轻人晚上都喜欢来几串，总觉得自己不是串，一天都不完整 。但是这样容易导致晚上精力过剩，造成能量堆积，容易发胖 。
每天保持不低于2000 cc的水摄入量
水真的可以说是生命之源 。生病的时候多喝水，减肥的时候多喝水 。水可以减少人的饥饿感，控制食欲 。水还可以促进身体的新陈代谢 。新陈代谢正常的时候，人自然会变瘦，所以想要变瘦，每天一定要多喝水 。

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