男士减啤酒肚拒绝男士啤酒肚、大肚腩、小肚腩，年后“收腹”TIPS

嘿，大家好，我是博先生。欢迎回到我的频道。
每逢佳节倍思亲，体重增加三斤。回家过年真的启动养猪模式。你今年会增加多少磅呢？！在评论区打出来。

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我觉得没有对比就没有伤害是真的，只是有点黑。估计会是过年前的我，过年后的我。
怀孕三个月了吗？你是这样的吗？来吧，这个夏天我们立个旗练一练。我们来监控一下。
我给了你一个反面教程。回到今天的话题，我想跟你说一个今天很多男人都会遇到的问题。

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肉肉的男生有时候看起来很可爱很友好，很多女生也觉得肉肉的男生更有安全感。
但是一定要保证肥胖度在可控范围内，千万不能过于肥胖，尤其是有啤酒肚的。
研究表明，啤酒肚的男孩比正常男性患高血压的几率高8倍，患冠心病的几率高5倍，患糖尿病的几率高7倍。严重影响我们的健康！

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今天，我们就从三个方面来认识一下我们身边随处可见的啤酒肚。

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一、什么是啤酒肚？
说白了，啤酒肚就是腹部脂肪的堆积，腹部脂肪主要是内脏脂肪。当我们摄入的热量超过我们摄入的热量时，多余的热量就会转化为脂肪，暂时储存在腹部，腹部脂肪就会长期堆积，最终形成啤酒肚。

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其次，啤酒肚是怎么形成的？
我刚去超市买了瓶酒。听说可乐的时候都是330ml 。我给你五秒钟猜猜哪个卡路里最高。好的，这瓶酒的热量是99大卡，这瓶的热量是151大卡。
在这里，我们来科普一下。啤酒肚和喝啤酒真的没有直接关系！
所以，喝啤酒本身不会使人发胖，但啤酒能促进胃液分泌，增加食欲。如果一边喝酒一边吃高热量的食物，长此以往会导致肥胖。

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啤酒肚除了饮食还有其他原因吗？当然有。
睡眠不足，睡眠质量差，会导致体内激素分泌减少，新城代谢缓慢，体脂增加，腹部浓度增加，年龄越大影响越明显。
还有，久坐办公，缺乏运动，压力过大，都容易导致腹部脂肪堆积。
三、如何减掉啤酒肚？
说起减肥，大家能想到的第一个就是运动，但是说实话，真正能坚持运动的人是不会胖的，超重的人真的不建议高强度的运动，哪怕是跑步，很容易造成膝关节问题。所以想减肥的朋友一定要在正规教练的指导下减肥。之前有过经营健身餐厅的经历，所以对美食还是有一定了解的。今天，我想和大家分享五个实用的减掉啤酒肚的方法。

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首先，控制饮食。说到饮食控制，很多人会觉得每个人的美食都与自己无关。这是一个误解。饮食控制只强调什么能吃什么不能吃，什么能多吃什么少吃，以达到减脂的效果。

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