男士减啤酒肚拒绝男士啤酒肚、大肚腩、小肚腩，年后“收腹”TIPS( 二 )

简单总结一下:

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肉类，多吃高蛋白肉类。我推荐牛肉，鱼虾，鸡胸肉，少吃猪肉和鸭肉。它们的脂肪含量真的很高。
主食，一定要少吃淀粉类食物，多吃粗粮和蔬菜，粗粮是热量低的高纤维食物，可以促进肠道蠕动，间接帮助减肥。

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第二条:用白水或茶水代替饮料和饮品。吃饭前喝一大杯水会让肚子有饱腹感，这样会适当减少晚餐的摄入量。当我吃非常油腻的食物时，我通常喝一杯红茶。红茶可以帮助肠胃消化，分解脂肪。

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第三，收腹走路走路和站立时，要尽量减少腹部，配合腹式呼吸，有助于刺激肠胃蠕动，收紧小腹肌肉。这个可以在上下班的路上做。

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第四，按摩腹部。这是最常用的腹部减肥方法之一。用按摩膏按摩腹部。按摩可以提高皮肤温度，消耗热量，促进肠道蠕动，加快血液循环，让多余的水分排出体外。睡前可以这样做。

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第五，少熬夜，保证充足的睡眠。[/s2/]减轻压力，睡前少玩手机，听轻音乐，或者点檀香安神助眠。工作压力一定要合理调节。
刚才说的五点并不需要你花费大量的时间和精力，只要你注意自己的日常工作和生活，改变饮食习惯，减掉啤酒肚不是问题，还能让你更健康。
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