韩国街舞盛行托马斯练习方法

1.柔韧性

2.锻炼你的上肢力量

你可以这样锻炼的三头肌：

你的腿在到放一张椅子之上。

把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。

保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了(按个人情况而定)，就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。

1.把你的左腿适当的往后跨一大步。

右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。.

2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿

(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你

要感觉到你的腿是在甩!而不是放!这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)

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