尽量使用大自然的白噪音，人为制造的白噪音，即使是模拟自然，也很容易发现其中循环播放的不协调；不要使用耳机听白噪音，将声源远离自己，并调小音量（和淋浴时的水声大小差不多就行）；不要长时间使用，容易产生依赖、降低空间敏感度（特别是小朋友），助眠可以设置停止时间 。
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