冬日男人锻炼4个部位最好


 
想保持好身材,冬季是不可忽视的重要阶段,有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼,辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了 。所以冬日的锻炼是不可缺少的,尤其是全身的锻炼,下面让我们好身材的模特来教大家做四招燃烧全身脂肪的健身操 。
 
胸部、肩部锻炼
 
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直 。
 
然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起 。反复25~35次,做3~5组 。
 
大腿、臀部锻炼
 
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸 。
 
然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜 。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼 。做3~5组 。
 
大腿、臀部锻炼
 
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸 。
 
然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜 。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼 。做3~5组 。
 
腹部锻炼
 
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌 。
 
双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状 。如此反复30次,做3~5组 。此外,欲了解男性健身要注重部位练习 可阅读:男性健身要注重部位练习


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