糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

目前,每两个成年人中就有一个是糖尿病前期患者 。如果不及时干预,可能在不久的将来发展成糖尿病患者 。好在糖尿病前期是可以逆转的,我认识的一个女生用实际行动证实了这一点 。
所以,我写了这个案例来纪念 。每一次改变的背后,都是努力,交给这个努力的姑娘吧!搭配合理,吃得好,糖尿病前期是可以逆转的 。

糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
用户基本信息
女,32岁,身高165cm,体重89.5kg,BMI32.9,腰围106 。检测高血糖一个月,肥胖 。没有其他病史 。
21天血糖管理与营养服务体验营结束后体重和血糖变化:
1、21天营养服务经验,减肥10 kg。从180斤到170斤 。
2.血糖下降,现在空腹部血糖5.6mmol/L,餐后2小时血糖7.2mmol/L,维持在比较健康的水平 。
3.我想我会做饭 。
4.逐渐养成吃菜的习惯(原来我真的不爱吃菜!)
5.掌握合理搭配的基本原则 。
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
21天血糖管理~体重变化曲线21天血糖管理~体重变化曲线
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
21天血糖管理~空腹部血糖变化
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
21天血糖管理~餐后血糖变化
这条向下的曲线,我看到的是一路的坚持和努力 。在这个过程中,我们的营养服务帮了一点忙 。
过去的饮食习惯
1.厨艺小白 。平时我都不自己做饭 。基础食堂+外卖 。
2.蔬菜摄入不足,尤其是绿叶菜不爱吃,摄入严重不足(特别难得,一年吃不了几次绿叶菜) 。
3.不爱吃鱼虾肉,蛋白质方面食物摄入不足 。
4.在单位食堂,主食是精米面 。
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
我已经32年没吃过这么多蔬菜了 。
21天体验营的饮食状况
1 。早餐和晚餐自己在家做,午餐自带杂粮,食堂有菜有肉;
2 。保证每一餐都有食物种类,主食、蔬菜、蛋白质食物;
3 。尽量增加蔬菜的数量;
4 。适当控制主食的摄入量 。
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
在家吃饭,用起了分餐盘在家吃饭的时候,我用的是单独的盘子 。
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
每餐都能看到蔬菜 。
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
食堂,我知道自带干粮 。太好了!
21天的血糖管理和营养服务可能不会带来太大的改变,但一定是一个开始,一个增加信心的开始 。一旦开始,继续下去就会容易得多 。
下一轮“21天血糖管理营养服务体验营”即将再次启动,招募人数过半,希望能帮助更多人改善目前的血糖状况 。
糖尿病的饮食搭配 好好吃饭,合理搭配,糖尿病前期真的可以逆转

文章插图
作者:注册营养师蒋丹,食品科学硕士


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: