散步是一种温和的运动方式,冬天天寒地冻,很多人都缺少运动,这对身体健康是不利的,散步是运动养生方法中值得推荐的一种,在平时生活中,如果我们能够经常进行散步,那可以有效缓解疲劳,帮助更好的消化,下面,专家就来为我们介绍几种简单又实用的散步方法 。
它是我们在冬季养生的一个好方法,单纯的散步虽然也有着不错的锻炼效果,但是却会缺乏乐趣,下面我们来介绍几种比较有趣的散步方式,一起来看看 。
拍打散步
这是传统的健身方法 。就是在散步时,利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效 。
倒走散步
它改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官,平衡感觉 。倒走脚尖先着地,后过渡到脚跟,达到按摩脚部穴位经络的目的 。但不要倒走太多 。
听曲散步
这是一种减压的方式,也有助于消化 。但不要听那些感动的歌曲,那样会不自主的加快步子,不利消化 。
摩腹散步
一边慢走,一边逆时针揉腹部 。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,他认为:“食毕摩腹,能除百病” 。
散步的时间也很有讲究:
食后散步
《老老恒言》里说:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化 。”这说明饭后散步能健脾消食,延年益寿 。
清晨散步
早晨起床后,或在庭院之中,或在林荫人道等字气清新、四周宁静之地散步 。但要注意气候变化,适当增减衣服 。
春日散步
春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法,因为春天是万物争荣的季节,人亦应随春生之势而动 。
睡前散步
《柴岩隐书》曰:“每夜欲睡时,绕室行千步,始就枕 。”这是因为“善行则身劳,劳则思息” 。
看过上面专家的讲解,我们了解到经常进行散步可以有效的缓解疲劳,并且帮助消化,大家可以根据自己的情况选择适合的,而散步的时间最好也有一定的选择,以达到更好的锻炼效果 。此外,欲了解散步就要有正确的散步姿势和散步地点可阅读:散步就要有正确的散步姿势和散步地点
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