女性朋友经过一个上午的忙碌都很疲倦,中午午休的两个小时就想坐在椅子上不动 。这能更好的做到休息吗?能使休息达到更好的效果吗?这短短的两个小时,还会有什么好的疗养方式呢?其实,充分利用这午间的两小时来进行一些小小的运动,不仅能赶走一上午的疲劳,还能让下午精力更充沛哦 。下面我们就来试一下下面的调整方式,好为每天的午间休息打好基础吧!
午间休整运动
头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻 。
头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好 。
头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环 。练习中常可听到颈椎部发出响声 。这个动作有助于增强颈部肌肉 。
肩耸动
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