为了减轻新小班幼儿的入园焦虑，家长们在暑期会做很多的入园准备，让孩子提前开始养成早睡早起、按时吃饭的良好作息习惯，可以在开学后让孩子更快地适应幼儿园的环境，减轻孩子心里对幼儿园的陌生感和恐惧感，从而更快地开始新的一个成长阶段 。
更重要的是，研究表明，孩子晚睡会影响智力发育，让孩子阅读、算数的反应能力下降，还会降低孩子的记忆力和掌握新信息的能力 。
所以，调整孩子的作息是新小班家长们不可偷懒的一项功课 。今天我们请到了祝晓隽老师来和大家一起聊聊入园前如何合理调整幼儿作息 。
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01 学会生活：小班一日生活的关键
有的孩子可能是有入托经验的，对幼儿园的作息有一定的了解，有的孩子和家长是完全的“零经验选手”，因此可以参考下面的：
幼儿园作息时间一览表
8:20-8:30 入园 （不能迟到）
8:30-9:10 生活和游戏（点心）
9:10-10:00 生活和运动（户外或室内）
10:00-10:20 生活和学习（集体、分组）
10:20-10:50 生活和游戏（角色游戏）
10:50-11:30 午餐
11:30-11:50 每日阅读
11:50-14:30 午睡
14:30-15:00 生活和运动
15:00-15:20 教学游戏
15:20-15:30 离园准备
15:30 离园
从幼儿园作息表中我们可以发现一些有趣的地方，比如幼儿园都会将生活始终贯穿于整个一日活动中，也就是说，小班的关键是学会生活 。
学会生活是幼儿园课程中非常重要的一部分，更是养成规范的、健康的作息的重中之重 。我们每天严格按照作息表去开展各项活动，长此以往，孩子就能比较舒适地进入到一个合理的生活节奏中 。
我们常说“习以为常”，当良好的作息成为孩子的习惯之后，就会直接影响到他未来的生活 。所以在我们老师看来，孩子们在学前阶段生活能力的培养是最重要的 。
为什么生活在小班孩子的作息中占据如此大的比重呢？就是为了能够用足一天的幼儿园时间去发展孩子的生活能力 。孩子们一旦生活能力强了，他们的自信心也会跟着增强起来，不仅身体健康了，性格也就会变得开朗活泼 。
今天和大家分享这个作息表，目的是为了给大家作为依据去思考：孩子入园后，哪一段时间跟幼儿园的生活是非常相似的？哪一段时间差异比较大？
有差异的部分，我们可以利用最后的时间去做一个接近的调整 。一旦孩子的作息相对接近幼儿园作息，他们一进入幼儿园就会觉得舒适自然，情绪也就会变得愉悦积极 。
02 调整策略：如何有效地调整？
关于如何有效地调整幼儿作息、以接近幼儿园作息，我们给出了下列5个方法：
方法1：小步递进
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我们都知道“揠苗助长”的悲剧，越是年幼的孩子，家长们应该要越耐心、切勿心急 。家长们可以帮助孩子从每一件小事、每一小步去慢慢落实和推进作息的调整 。
比较合理的推进进度是：每一天往幼儿园作息时间点接近10-15分钟 。比如，孩子目前午休的时间是14:00，那么明天就调整到13:45 。这样小步递进式的调整，孩子感受会比较舒适 。
当然长期的作息习惯要改变也是非常困难的，家长们要学会坚持，哪怕只是让那个孩子早5分钟入睡，对孩子来说也是一个进步 。
当孩子保持新作息保持3-5天，又可以再往前调整，这一次调整的幅度可以适当增大，提前20-30分钟 。
我们很难做到与孩子感同身受，但是慢慢来是我们对孩子成长的一种尊重 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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