方法2：心理暗示
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语言是人类思维和交流的重要工具，一个会说话的父母真的可以有效地帮助到自己的孩子 。那家长们如何用语言对正向鼓励孩子达到最近目标呢？
当孩子躺下的时候，你首先告诉他：“我知道宝宝今天一定能够很快睡着的 。” 。然后你微笑的表情和你自然的安静的神态都会给他一个很强的信念，然后轻轻地讲话，慢慢地跟他一起进入睡眠的状态 。这样的话，孩子就会觉得安稳，从而能在计划的时间点入睡 。
但是如果家长的第一句话就是：“你今天早一点睡哦，你不要再睡不着哦，你不要再一会儿就爬起来哦 。”这不仅不能够帮助孩子入睡，反而让他重温了他曾经的那个情境，强化了他不合理的行为 。如果一遍又一遍地重复，孩子就会觉得睡前他一定会经历那些事，反而让教育起到反效果 。
所以在孩子入睡前都使用正向的语言，给予孩子成功的暗示 。
孩子睡醒后，还可以及时告诉孩子：“你知道吗？你好厉害呀！今天早睡了5分钟呢！”过两天又可以说“你这次早睡了10分钟哦！”，表情也可以更加夸张一些 。
其实小班年龄段的孩子并没有5分钟、10分钟的概念，但是他可以通过家长的面部表情和说话语气、递增的数字感受到：自己变得越来厉害 。孩子也能从中获得成就感 。
我们还可以有意识的在家人面前表扬孩子，比如说外婆在妈妈爸爸回家之后，认认真真地当着孩子的面，向爸爸妈妈表扬他：“今天我们的宝宝真厉害哇，很早就睡着了，整整快了五分钟 。”爸爸妈妈也要给予积极地回应，肢体拥抱、语言鼓励孩子明天达成更高的目标：“明天你也要这样好吗？会不会更早呢？我很期待啊 。”
家长的正向语言可以让孩子获得更多看不见的力量 。
方法3：“内外兼修”
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“内外兼修”，“外”指的是时间上的调整，“内”指的是孩子生活内容的调整 。有的孩子睡不着的原因是因为运动量不够 。
疫情使孩子们减少了户外运动的时间、运动量不够，精力充沛的孩子可能就难以入睡 。那我们可以在家里适量增加孩子的运动量 。
在家里，安全使用的前提下，桌子、椅子、小垫子都可以成为孩子运动的器材 。一旦运动量增大，孩子就会觉得累，他就会主动寻求入睡 。
孩子一次清醒到再次入睡的间隔至少4个小时，如果孩子睡到饱9、10点才起床，那么午休势必会被省去或推迟，之后又会再影响晚上的休息入睡时间，一直下去就会形成恶性循环 。所以孩子的生活内容要规律、运动时间和强度要合理 。
方法4：营造环境
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好环境是造就人的“隐形教师”，不同的环境带给孩子不一样的心境 。比如一个爱阅读的孩子，一定有一个合理的阅读环境；一个注意力比较集中的孩子，他家里的玩具和他的东西摆放都是呈现出有序这个特征；再比如说想要培养一个好学的孩子，他的家庭的环境也会起到极大的推动作用 。
今天就给陪伴孩子午睡的家长一些关于物质和心理环境的建议 。
（1）提前20分钟逐渐稳定孩子情绪
要想让孩子午睡，提前20分钟就要进入逐渐稳定情绪的活动中，一定不要蹦蹦跳跳、大声喧哗或者打闹，他一定会慢慢的稳定下来 。那我们可以做些什么呢？
· 午睡前听一会儿故事
· 躺在床上轻轻地聊天
· 玩一会儿小拼图
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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