第一天
早餐：半个烧饼夹里脊
上午：做一套简单的瑜伽瘦身操
午餐：半碗小米稀饭 ， 一个烧饼
晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头
晚上：散步半小时
第二天
早上：起来一杯白开水 ， 瑜伽半小时 ， 快走10分钟 ， 呼啦圈1500个 ， 一杯淡盐水
早餐：一个水煮蛋 ， 一个西红柿市
上午：换腿跳半小时 ， 一壶茶
午餐：一个烧饼
晚餐：一个烧饼 ， 一壶茶
第三天
早上：一杯淡盐水 ， 一杯白开水 ， 运动半小时
早餐：一个馒头
午餐：一个馒头
晚餐：一碗手擀面
晚上：散步一小时 ， 转呼啦圈4000个
第四天
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