什么运动可以减臀部肥肉 如何瘦臀部赘肉做什么运动可以瘦臀部

爬楼梯,相信大家都可以,爬楼梯可以充分锻炼臀部的肌肉,而且可以消耗大量的热量,不仅可以瘦臀部,还可以瘦全身!今天回家不要走进电梯 。试着爬楼梯回家 。坚持下去,就一定会拿到货!

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只要在家里找一小块空地面,一只脚直立,另一只脚向后抬起,尽量伸直,保持这个姿势5秒后慢慢放下,重复这个动作20次,再用另一只脚重复,就是一组练习 。每天做5组,一定会让你的臀部越来越紧实!

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找一面墙,双手掌心贴墙,双腿并拢伸直,臀部收紧慢慢向墙靠拢,然后保持10秒,再慢慢伸直双手远离墙 。这个姿势保持10秒,这样重复20次,可以起到非常好的提臀瘦臀的作用!

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