爬楼梯,相信大家都可以,爬楼梯可以充分锻炼臀部的肌肉,而且可以消耗大量的热量,不仅可以瘦臀部,还可以瘦全身!今天回家不要走进电梯 。试着爬楼梯回家 。坚持下去,就一定会拿到货!
文章插图
只要在家里找一小块空地面,一只脚直立,另一只脚向后抬起,尽量伸直,保持这个姿势5秒后慢慢放下,重复这个动作20次,再用另一只脚重复,就是一组练习 。每天做5组,一定会让你的臀部越来越紧实!
文章插图
找一面墙,双手掌心贴墙,双腿并拢伸直,臀部收紧慢慢向墙靠拢,然后保持10秒,再慢慢伸直双手远离墙 。这个姿势保持10秒,这样重复20次,可以起到非常好的提臀瘦臀的作用!
文章插图
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 可以瘦肚子和腰的健身操 做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉
- 一天不吃不喝能瘦几斤 一天不吃不喝可以瘦几斤不吃不喝会怎样
- 学生怎样瘦腿快 学生最快的瘦腿方法
- 手抄报到底锻炼了孩子什么?
- cotx等于什么公式 cotx等于什么
- 什么时候考试 2020四级英语12月考试时间
- 京沈高铁2019几月通车 京沈高铁什么时候通车
- 《星汉灿烂》是根据哪本小说改编的 原著小说叫什么名字
- 怀孕初期为什么会出现孕吐? 怀孕多久会呕吐
- 经常吃山药对身体有什么好处? 吃山药的好处