踢足球的好处,踢足球的技巧


 
足球谁都见过,足球是一种古老的体育运动,起源于中国的蹴鞠,之后进过阿拉伯人传入欧洲,巴西将足球定义为“国球” 。足球还分为美式足球和英式足球,而普遍的足球特指英式足球,美式足球折多被称为橄榄球 。足球在现在已经成为世界最具影响力的体育运动,无人不知无人不晓每4年一次的世界杯大赛成为每个球迷心中的渴望 。足球是一种团队运动,其带来的好处有很多,今天就为大家讲解一下踢足球到底有哪些好处 。
 
一、踢足球的好处
 
1.更有效改善呼吸系统的功能 。足球是集跑步与腿部运动於一身的 。在跑步,传球,射球等的过程中,会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强 。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大 。有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分 。
 
2. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动 。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显 。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能 。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性 。
 
3. 更有效地延年益寿 。有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42 。5% 。原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰 。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低 。此外,踢足球比慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉,详情可阅读:踢足球比慢跑更有利于减肥和锻炼肌肉


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