拥有明星性感美臀的健身方法

要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说：就是集中精神：你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则，你得到的结果只能是事倍功半。

保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是Radu美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟，渐渐可以增至60秒钟。

短时间的全速跑：可有效地提臀。

单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。Radu强调：任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。

踢腿运动：在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。此外，简单4招让男人拥有完美臀部，详情可阅读：简单4招让男人拥有完美臀部

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