中国首部抗感冒健身操什么练？

我国首部抗感冒健身操出现，倡导积极运动。季节交替是感冒的高发原因，日前有关方面在北京推出我们首部“抗感冒健身操” 。倡导采用积极科学的方式运动对抗感冒，以免感冒时滥用感冒药、滥用抗生素等不良习惯。

当前，全民健身已成为一种时尚，但需特别注意的是，运动健身也是一门科学，适量的运动能强身健体，但一旦运动过度会使人劳累，削弱免疫系统，同时，在运动中一定量的流汗虽有排毒作用，但若汗液排泄过多，会耗人心血损人阳气。因此，在日常生活中须提倡合理健身，从而最大程度地提高身体素质和抗病能力。

运动要掌握度

就一般人而言，运动应以有氧运动为主，时间控制在30-60分钟之间，以轻微出汗或脉搏120-140次/分为准。若身体患有一些疾病，则在选择运动项目时应选速度慢、力量小的项目。若以往没有健身习惯，不宜一下就选择高强度高运动量的项目，而应随着身体及机能的提高逐渐加大运动量，在项目上可选太极拳、中速徒步走、健身操等有氧运动。同时，运动中切忌过度疲劳，强度及时间应以循序渐进为主，一般以活动时无心慌、不气短、不觉难受、可与人对话、运动后周身舒畅、耳热面红、心情愉悦为度。此外，中医健身操能有效缓解颈肩疼痛，方法可阅读：中医健身操能有效缓解颈肩疼痛

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