史上狂老祖:2021年，这几个好习惯，请逼自己养成( 二 )

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从半年前开始，作者每周都会要求自己阅读2本书籍；他还总结说，在坚持读书的过去6个月里，他所学到的东西比之前15年学到的还要多。因此，作者建议我们养成阅读的习惯，从每天阅读半个小时开始。可以随身带一本喜欢的小书，在等车时、睡前、甚至任何不愿面对工作的时候，拿出来读一下；这不仅可以使我们的心态变得平静，还可以高我们在工作中的创造力。对于每天都泡在书堆里面的熊来说，阅读总是指引着人生的方向；读别人的经历，感受别人的故事，吸收别人的经验……然后呢，在自己的世界里成长。

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午休：给忙碌的生活充个电。想必，在如今这个时代，我们每个人、熊都承担着超乎寻常的压力吧。长时间的通勤、不可耽误的工作、日复一日的加班…… 这一切都使我们时刻紧绷着自己，也消磨着我们对生活仅余的热情。作者说，很多时候，他也承担着很大的压力，也曾忙到喘不过气，处在崩溃的边缘；而一旦到了实在忍受不了的时候，他就会选择去睡觉。 “幸运的是，睡觉能让我整个人满血复活。”

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因此，作者也建议我们，在感觉忙碌、背负着沉重的压力的时候，就休息一下，允许自己午睡一会儿吧。 “午休能带给我们能量，使我们神清气爽，高我们的效率。” 纵然手头有做不完的工作，纵然心里有放不下的焦虑；也别认为自己的大脑可以超长待机，就用25至30分钟的午睡来给自己充个电吧。熊常常觉得，无论是午睡还是夜间的睡眠，都像是一个格式化的按钮；睡前的那些疲惫、糟糕的情绪，在休息过后，通通都能得到平静和缓解。生活必然要有张有弛，2021年，在逼着自己努力的同时，也允许自己暂停一下吧。

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积极暗示：多对自己说“我能行” 。我们每个人、熊，多多少少都会经历一些丧念时刻。感觉自己很废很没用；感觉自己的目标永远都无法实现；感觉自己会一辈子这样碌碌无为…… 情绪低落的时候，我们满脑子都会萦绕着这样的消极想法。然而，作者告诉我们，我们不断在脑海中重复的事情，会被注入我们的潜意识中，被大脑当作事实。也就是说，当我们不断重复这些消极想法，我们的行事风格就会受到影响，变得消极被动；这样一来，我们整个人生都会发生消极的改变。

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因此，作者建议我们，多给自己一些积极的暗示，多对自己说“我能行”吧。 “不就是项有难度的工作嘛，我能行！”“人生还长着呢，我肯定能行！““后面还会有很多机会嘛，我能行的！” 当我们不断向自己重复这些积极的暗示，这就能成为我们心中的信念；即使是遇到再难的事儿，心中也就有了支撑的力量。熊觉得呢，这个世界总是有它困难、难搞的一面；正是因为如此，我们才要学会自己为自己熬鸡汤呀。一碗“积极的鸡汤”下肚，再难的事儿啊，都不带怕的~

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管理情绪：明确情绪对自己的作用。管理情绪的重要性，应该不需要熊再多做强调了吧？不过，关于管理情绪，我们许多人、熊却往往有一个误解：我们常常认为，管理情绪就是压抑自己的情绪。不开心时告诉自己“我很开心”；愤怒时告诉自己“我一点儿也不气”；想哭的时候告诉自己“我才不会哭呢” 。但其实，管理情绪并不是这样的哦。就像作者说的，我们必须学会表达情绪，拒绝回避情绪。

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