是针对上腹肌的锻炼,仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼 。
仰卧举腿动作:身体水平躺在床上或地上,背部紧贴床面,双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身,腹肌发力双腿同时上举、同时放下,反复多次 。
仰卧举腿动作注意事项:
1.用下腹部的力量拉起臀部,而不要靠自身冲力 。
2.膝关节微曲,有利于动作的准确性 。
3.动作缓慢进行,防止身体摇晃 。此外,欲了解仰卧起坐的好处和仰卧起坐的正确做法 可阅读:仰卧起坐的好处和仰卧起坐的正确做法
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 硬拉锻炼背部的基本动作和注意事项
- 仰卧起坐锻炼腹肌你怎么做?
- 高中是锻炼身体肌肉的关键时机
- 锻炼身上的每一处肌肉 一副哑铃足矣
- 运动锻炼的最佳时间是什么时候
- 运动锻炼的好处有哪些
- 游泳运动的锻炼价值有哪些
- 怎样制定有氧运动锻炼计划
- 哪些运动可以锻炼腰部呢
- 能锻炼全身肌肉的运动有哪些