仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它简单实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作 。
 
仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用 。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米 。
 
仰卧起坐动作注意事项：
 
1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松 。
 
2.有意识让腹肌发力完成动作 。
 
3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重 。此外，欲了解正确仰卧起坐让你做的更久 可阅读：正确仰卧起坐让你做的更久

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