平衡踏板如何拿来健身 _生活百科-四川龙网

选择理由：谁说一定要在水平面上做锻炼?这种平衡踏板就可以让你在斜面上做锻炼，这种风靡全球的平衡踏板是现在高强度有氧运动训练的主流器材。踏板的高度可以通过增加和减少下面的垫片来调节。在斜面踏板上锻炼，可以减少深蹲的程度，减少膝盖的负荷，但是也能达到良好的锻炼臀肌和大腿肌肉的效果。

配套动作：在踏板的一侧放三个垫片，面朝下站在踏板上，两手臂向前伸直与肩同高，以此为起始姿势。微微下蹲并迈出右脚，脚趾朝上，然后将右腿伸直并抬高到臀部水平，同时将双手下摆至身后。然后回到起始位置，换对侧腿重复。完成2组，每组两腿来回交替12次。

目标肌群：腹肌，臀肌，大腿肌群。此外，欲了解有氧踏板操什么做，有什么用？可阅读:有氧踏板操什么做，有什么用？

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