瑜伽健身球的用处和好处 _生活百科-四川龙网

不同的人群、不同的健身运动，选择的健身器材是不一样的，当然，只有选到合适自己的健身器材，才能让健身效果倍增，今天要告诉大家的是，如何选到适合自己的瑜伽健身球。

问：对瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意?

答：首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

问：瑜伽健身球对于一般人的重量是否都是可以承受?

答：一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

问：在练习瑜伽健身球时需要注意什么保证身体的安全?

答：练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中，因为瑜伽健身球需要更好的平衡性，不仅要很好的控制自己的身体，还要控制身体下面的健身球，这也是瑜伽健身球项目中趣味性之所在，身体与球之间要有一个互动的过程，两者同时关注才能达到最好的健身效果。

问：练习瑜伽健身球时还需要准备什么?

答：除了瑜伽健身球，瑜伽垫也是必备的，也可以根据个人的身体素质添加绳子能辅助物件。

问：练习瑜伽健身球对于服装有什么要求?

答：对于服装的要求与普通瑜伽基本一样，舒适的运动服即可，但是不要太宽松。因为在练习过程中要对瑜伽健身球有一个控制，如果服装过于宽松，会造成动作的不便，如果宽松肥大的裤脚或者袖口被健身球压到则会影响练习的安全性。

问：瑜伽健身球如何实现康复的作用?

答：因为健身球能承载身体的局部的压力，当把腰椎靠在健身球上时，可以暂时将我们的腰椎放松，同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习，练习一段时间之后，当腰椎周围和四肢的力量加强之后，我们就不会再用腰椎的力量做任何动作，所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。因为瑜伽健身球具备很好的弹性，在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。

微微健康网提示：通过以上一问一答，相信大家已经知道，如何才能选到合适自己的健身球了;关注大众养生网，关注更多运动知识。此外，欲了解白领睡前练瑜伽的帮助可阅读：白领睡前练瑜伽的帮助

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