健身球是我国民间的传统健身器材之一 。有石的、钢的、铜的，还有的只用两个核桃作球 。
手部的运动能增加脑部供血，因此常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生 。健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应 。
健身球滚行于手掌之中，不间断有规律地冲击手上的诸多穴位 。手太阴肺的经脉末端，在大指末端的少商穴，联系肺、大肠、胃、气管、喉咙等器官，与中医“肺”方面有关的病症，如咳嗽，气逆，心烦不安，掌心发热，都可以在点击此穴予以治疗 。手阳明大肠经，起于食指桡末端的商阳穴，联系的脏腑器官有大肠、肺、口 。凡眼睛发黄、口干鼻塞及咽喉病，在此经上取穴均会有效 。健身球在手上飞快的运动，它本身的重量会对手上的穴位造成一定的刺激，对全身的许多器官都有相应的调节保健作用 。此外，欲了解健身球改善平衡能力的两个方法可阅读：健身球改善平衡能力的两个方法
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