怎么选运动器材 _生活百科-四川龙网

运动器材有很多，甚至可以用眼花缭乱来形容，一些朋友感觉自己并不健康，或者是想锻炼锻炼让自己的身体更加健康，这样的话，一些针对性的器材就可以满足朋友们的需求，当然，纯粹的想随便健健身可以买跑步机，既简单又能起到很好的健身效果。

然而，对于一些朋友来说，跑步机不是很好的选择，比如一些女性很在意自己的胳膊粗，那么买一个瘦胳膊的运动器材就十分有必要了，下面来看看这些器材都有哪些。

腹部训练器

目标肌肉：腹肌。

锻炼方法：身体靠在垫子上，颈部靠住头枕，双脚与肩同宽站立，呼气，靠腹肌用力尽量让背部不要离开垫子，让你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸气，慢放。

蹲式复合训练器

目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。

锻炼方法：两脚与肩同宽，上身保持正直，用肩部顶起重量，吸气，屈腿，慢慢下蹲，膝关节不要超过脚尖，大腿和小腿保持90°，呼气，慢慢站起。

弓步训练器

目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌。

锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢慢站起，大腿不要完全伸直。

上述不仅介绍了很多朋友没有听说过的健身器材，而且还介绍了它们的效果是怎么样的，如果您对于自己的身材没有自信，可以通过运动器材来解决，这样的话，健康和健身双重收获，相信是您的最佳选择了。此外，欲了解按功能去挑选运动器材可阅读：按功能去挑选运动器材

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