做公交、地铁也能健身 _生活百科-四川龙网

上班族公交地铁瘦身法。都市白领除了那些金领新贵之外，十有八九都是把公车、地铁作为自己每天上下班的交通工具。毕竟私家车不是谁都买得起养得起的，自行车也不是谁都爱骑敢骑的，所以虽然每天要当几个小时的“沙丁”，好歹习惯了这种生存和生活方式。也许不少人会不住地抱怨公车太挤、交通太堵、人口太多，事实上，这类发泄并不能从根本上改变什么，反而只会令自己的心情愈发糟糕。倒不如趁着在拥挤、漫长的公交车上的一段时间，做一些对自己身心有益又令人难以觉察到的小运动，既能打发时间，又能锻炼身体。挤车一族的锻炼动作。

走：要从家里走到公交车站.一般情况下，5分钟的走路时间是正常的，有时还要走上10分钟，这样全天就会有10到20分钟的步行时间。

跑：赶公交车，光走肯定是不行的。就当你远远地看到公交车驶进车站，你必须飞一样地跑着过去，要不然一旦公交车关门起步了，司机是绝不会为你一个人再停下的，你只好等下一辆因为堵车而没有准点到达的公交车了。结果，你每天就因为跑了这几步，肺活量就人了些许。

挥手：紧接着上一个动作，如果看见公交车还没有关门，你就要边跑边挥手，不停地挥手，这样你就会成为搭上末位早班车的幸运者，因为大多数司机是不好意思关门的，他会等你上车了才会关门起步的。于是，你的手臂又锻炼了一下。

挤：现在公交车部是前门刷卡，后门下车。因此，你必须从前门走到后门，上下班乘车的人很多.这就需要你左旋右转地从左右两排人当中挤过去，一步一步脚踏实地地挤过去，需要费一些技巧和力气吧，这样就锻炼了你身体的灵活性。

单手吊：因为你手里要拿包包.所以你必须用一只手拉看上面的吊环扶手，或者是上面的横梁扶手，选择哪个，这取决于你的身高，乘机可以拉长体的肢体。双手吊：人实在是太多了，就把包包背起来吧。这时你可以用“双手吊”这个动作了，双手紧紧地拍着上面的扶手，使身体保持平衡。此外，欲了解走路上班健身的方法可阅读:走路上班健身的方法

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