解析健身运动中的排球与篮球

排球也是一种有趣的户外球类运动。

打排球最好是在标准的排球场进行，而且要将球网挂上。排球的规则较为繁琐，一般可以分为六人制和九人制两种，两队隔着球网对打。比赛可分为三局两胜制和五局三胜制，每局抢15分，在某一队得到8分时，两队便要交换场地以求公平。如果两队打到14比14平手，必须继续比赛到有一队赢另一队两分，这和羽毛球的规则是一样的。

以6人制的比赛来说，大致上前排和后排各站3人，不可任意换位置。由后排最右边的人发球，发球给对方后，对方必须在三球以内把球打回来，而且不可以落地，否则这球就算失败。拥有发球权的一队得胜一球，就算是1分，由刚才发球的人继续发球;而没有球权的一方得胜一球，不计分，但是却取得发球权，此时，此队的每一个球员必须沿顺时针交换防守位置，再由后排最右边的人发球。

由于排球可以说是短兵相接的球类，有时为了救球，常会有跌倒的情况发生，所以打球前，最好能戴上护肘和护膝，以避免运动伤害。

篮球是一种运动量大，在室内或室外都可以玩的球类运动。

篮球的基本规则是：一队5人，每队互相把球投入对场的篮筐中，看哪一队投入的多，哪一队就赢了。

篮球比赛一节10分钟，分前、后两个半场，球进篮框一次2分，若是在3分线外投进则为3分，此外，若是对方犯规，则可以获得罚球的机会，罚球若进了则可得一分。

篮球并不是很单纯、轻松的运动，要完成一场比赛，不但要花很多的脑筋，还要耗费很多的体力，而且它本身还有很多的战术要运用，所以可以说是一种同时训练脑力和体力的运动。

篮球运动和别的多人运动一样，都要有很好的团队默契，在上场的五个人里，不但各要有各的专长，还要配合得当，才能够完全发挥赢得胜利。还有一点要特别注意，因为篮球运动相当的激烈，所以在安全上就要特别小心，避免撞伤、扭伤、摔伤的发生。此外，欲了解打篮球加强对抗能力的6个办法可阅读：打篮球加强对抗能力的6个办法

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