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除了鸡胸肉丝和鱿鱼 ， 其它都是素菜 。所以天生是一方面 ， 后天能够维持也是有原因的！
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鲜辣汤
Emmmm...风度看了看自己的日常吃喝 ， 自愧不如......谁不喜欢又长又直还匀称的“大长腿”呢？然而你的呢！夏天已经来了 ， 接下来就要靠毅力了！想瘦不嫌晚 ， 不如看看风度君的美腿养成攻略吧！
注重饮食
其实很多人的“粗腿” ， 都是因为水肿 。因熬夜、久坐 ， 或本身脾虚的人都会拥有易水肿体质 。有一个简单的鉴别方法就是在小腿胫骨处轻轻按压 ， 如果当手指抬起后会出现轻度凹陷和泛白 ， 就证明你的水肿已经很严重了 。
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我们可以通过“吃”来减缓这个问题 ， 比如红豆薏米的搭配 ， 不论是放在一起煮汤或熬粥 ， 还是原料是它俩的冲剂都有很好的效果！但是薏米在中医中属于凉性食物 ， 胃不好或处于生理期的小姐妹要适量食用！
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日常习惯影响腿型！
生活中许多不好的小习惯会让我们的腿型“日积月累”地变歪 ， 比如跷二郎腿就会导致骨盆前倾 ， 让我们不论站立还是走路都使用错误的发力位置 ， 久而久之给腿部的过大压力就会让腿型变弯 。
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还有经常穿高跟鞋也会“无形中”锻炼我们的小腿肌肉 ， 加上充血和水肿 ， 看起来腿部肌肉就很发达 。所以为了我们的腿型 ， 日常生活中的习惯一定要上心！
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同样也有许多小技巧是我们利用很短的间隙就能完成的 ， 比如接水创载网或等电梯的时候用力并紧膝盖 ， 捡东西的时候不弯曲膝盖“顺便”拉个伸 ， 吃完饭稍稍活动一下再坐下等等 ， 都对我们的美腿大业有很好的帮助 。
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针对运动做起来
蹬自行车运动：仰卧在地面上 ， 背部贴紧地面 ， 双手抱头或自然放在头部两侧 ， 再将腿抬起缓慢进行蹬自行车的动作 ， 越慢动作越到位效果越好 ， 注意背部始终要贴紧地面 。
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侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上 ， 左腿伸直微微抬起 ， 脚尖朝下 ， 用臀部外侧发力将左腿抬至较高点 ， 注意抬腿时大腿要向胯的方向缩而不是向远处伸哦！右侧同理 ， 每侧20次 。
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侧卧后踢腿：同样侧卧在瑜伽垫上 ， 左侧时右腿大腿垂直于身体 ， 膝创载网盖弯曲至90度角 。左腿尽力向后上方伸展直到伸直 ， 踢腿的同时记得收腹~另一侧同理 ， 一组20次 。
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臀桥摆腿：仰卧在瑜伽垫上 ， 左腿伸直离地 ， 右腿屈膝踩实 。发力时将臀部抬起至右侧大腿与身体呈0度角 ， 脚后跟着地 ， 脚尖翘起 。臀部抬起时用背部支撑 ， 上下摆动左腿即可 。另一侧同理 ， 一组20次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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