现实生活中,有不少人正在承受着便秘所带来的困扰和烦恼,为了改善便秘的现象,他们想了许多办法,但是效果却不尽如人意,其实,想要避免便秘,方法是很多的,而且还可以很简单,只要你早晨起床后空腹做做扭腰运动,就可以有效防止便秘了 。
便秘不仅使人们的工作受到影响,也会让人们失去好心情,想要有效防止便秘,我们可以在早晨起床后做做简单的扭腰运动,当然,想要通过运动来改善便秘,需要坚持一段时间 。
腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大 。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘 。
具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方 。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯 。先将腰向左侧送出去,然后再 往前、右、后,顺时针转圈 。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,再逆时针转30—50圈 。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全 身放松 。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时 。
出现便秘症状是一件令人烦恼的事,如果你正因为便秘而受到困扰,那最好是在早晨抽出时间空腹做扭腰运动,以有效防止便秘,只要你能坚持两个星期的时间,就可以远离便秘困扰了 。此外,欲了解 有氧拉丁扭扭腰 快乐又减腹可阅读:有氧拉丁扭扭腰 快乐又减腹
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