哪些生活习惯使骨骼硬化 _生活百科-四川龙网

你那些习以为常的生活方式每天都在伤害骨骼，只是你不知道而已。让中医形体体质专家、云淡风轻中医工作室创办人刘杰老师帮我们深入分析。

电脑族，手机、iPad、PSP爱用族

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没完没了用电脑，上班忙工作，回家还要挂在QQ、MSN上和人海聊;笔记本电脑爱好者，有时候电脑本本就放在膝盖上办公;即使在地铁里也要用iPhone看八卦看小说发微博，用iPad看韩剧，用PSP打怪兽……

身体伤害解析

当你废寝忘食地使用电脑、手机、iPad、PSP时，身体会往前弯、驼背、低头，这种随处可见的姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大，甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出，甚至年纪轻轻颈椎就提早老化、长出骨刺。

当你的眼睛平视时，颈椎可保持原本正常应有的弧度。一旦头部前倾，就会加大颈椎的弧度，甚至导致颈椎出现转折点，引发颈椎压迫。如果你长时间低头，颈椎就会被拉长、过直，肩颈也会僵硬酸痛。

对策

当你使用电脑时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，两侧肩膀放松。当身体需要前倾时，应该弯曲髋部并保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低，眼睛俯视约15-20度，也就是水平线下来一点点的地方。

长时间歪头讲电话、歪在沙发上就睡着了

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办公室穷忙族，边打电话边记录，为了腾出双手，直接用脖子夹住电话。沙发土豆族，躺在沙发上看大片，困了之后身子一侧，倒在沙发上就睡。

身体伤害解析

将话筒夹在脖子上打电话有多不舒服，你肯定知道，此时你的颈部肌肉为了夹住话筒只能过度收缩，颈椎自然容易受伤。同理，你那么一侧身子就在沙发上睡上了，受罪的还是你的颈椎，如果长期往一个方向侧弯，那么椎间盘或关节退化就在不远处等你了。

对策

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