瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动 。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律(身体姿势)，以及积极的呼吸练习(调息法)，这些都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练KirstyWeir说道 。“这类瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造 。例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压;而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压 。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益 。”
如果每日通勤或者项目截止日期逼近让你感到情绪低落，瑜伽能帮你缓解压力 。“瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合症以及肠易激，”教练JuliaMoore说道 。
如果你是瑜伽新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以是菜鸟的最佳选择 。“辅助瑜伽适合年纪少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而且还常配合使用一些小道具，这样就增加了练习的安全性，”Miami瑜伽教练FredBusch说道 。
你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部脂肪的燃烧 。“体育锻炼有益于全身健康，肌肉和器官都能从中获益，”瑜伽教练Minakshi解释道 。“例如，坐前屈的益处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部脂肪燃烧，以及更好的消化能力 。”
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