大家好,本人178.体重174斤 。减脂一个月了 。开始半小时的力量运动,主要是悬挂卷腹15个,悬空俯卧撑15个,深蹲30个,各五组,然后补充蛋白粉和支链氨基酸,再进行45分钟左右的有氧运动,主要是慢跑6000-8000米 。运动后晚餐60克乳清蛋白粉和一块水煮鸡胸肉和小菜 。一个体重从174到160,现在却一直徘徊在160左右,求教是什么原因 。
这个正常,刚开始锻炼的前2个月都有不错的效果,之后会进入一段缓慢期 。建议你45分钟的有氧,换成15-20分钟的高强度有氧训练 。此外,欲了解男人快速轻松减脂瘦身只需两动作 可阅读:男人快速轻松减脂瘦身只需两动作
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