这是一个月之前发的帖子,2013年12月9号到今天一直保持每周5次,持续一小时的有氧运动 。
这个月开始要调整训练计划,不做那么多有氧,主要以力量训练和恢复为主 。
现在体脂大概是18%,计划用10个月左右降低到8%-10%之间并且维持下去 。
体重则在2年半时间里从60kg长到70kg左右(纯肌肉的增长) 。
欢迎大家拍砖 。
凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然 。越忙越要抽空练,练好身体常保健;决心信心加恒心,修炼身心意志坚 。此外,欲了解有氧运动如何减脂,有氧运动减肥的条件 可阅读:有氧运动如何减脂,有氧运动减肥的条件
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