炎炎夏日，还有什么比全家人一起“吹空调、吃零食”更舒服呢？
不过，孕期可以吃零食吗？吃什么零食好呢？
孕妈选购零食的3大原则~
① 营养第一
食用符合宝宝营养需求的零食 。
② 新鲜度
要特别保质期、近效期，开封后一定要在规定的时间内食用完毕 。
③ 抛弃可疑分子
对于孕妈来说，安全是第一位，因此那些异形、异味的食品最好都不要吃 。
今天悦悦就来给孕妈们推荐十款解馋又营养的零食
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坚果的营养十分丰富，不仅含蛋白质多，维生素和矿物含量也不少，孕妈妈饿的时候可以吃坚果，既可以充饥也可以补充能量，真的是一举两得了 。
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核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些 。
但宝妈切记：过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
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板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗的味道都很棒 。
板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 。
作为零食，既能满足口腹之欲，又能健脾养胃、补肾强筋、活血止血，吃起来完全没有罪恶感 。
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无花果能健胃润肠，还能催乳呢，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，可是孕期的绝佳零食哦！建议孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
大枣含有丰富的维生素C，可以给宝妈补充铁含量 。大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气 。在这里，我可以告诉孕妈妈 。大枣可以做成红枣粥来喝 。
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葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血 。但葡萄干含糖量高，宝妈需注意要适量，特别是肥胖的宝妈不宜多吃哦 。
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花生有助于防治再生障碍性贫血 。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征 。花生虽好，但花生也不宜食用过多 。
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全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖 。
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酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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