长期工作在办公室的白领们,身体是存在着很大的健康隐患的,长期的不运动,会引发很多疾病,小编推荐给大家一种养生运动,长期练可预防肩部、颈椎等关节受挫 。负重侧平举 练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,两手手心相对持重物置于体侧,手自然伸直,目视前方,挺胸收腹;将意念集中在三角肌中,而以该处的力量将重物由体侧向两侧平举拉起,待两臂向上举起至肩部高度时,可停顿1至2秒钟 。再将手臂慢慢放下还原 。提铃耸肩 练习时两手可握两本书于体前,两腿开立约同肩宽,目视前方,双臂和两腿均自然伸直;将意念集中在肩部并先用力向上提肩部,随后再向后耸肩;将肩部向下落回还原到准备动作,也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作 。远离 如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活,这样的坐姿保持一年,你就可能获得双下巴和腰围不断增长的后果 。同时颈椎关节僵硬 。身体的不适也会随之而来 。此外,欲了解男人也应该练习瑜伽 可阅读:男人也应该练习瑜伽
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