(1)“平心” , 即平衡心理、平静心态、平稳情绪 。
(2)“减压” , 即适时缓解过度紧张和压力 。
(3)“顺钟” , 即顺应好生物钟 , 调整好休息和睡眠 。
(4)“增免” , 通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 。
(5)“改良” , 即通过改变不良生活方式和习惯 , 从源头上堵住亚健康状态的发生 。
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