如何判断是否需要补充维生素

当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。
缺乏维生素A 指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒，夜盲症、干眼症等。
缺乏维生素B1脚气病、消化不良、对声音过敏、厌食、小腿会偶有疼痛感。
缺乏维生素B2口角溃烂、失眠、头皮屑增多、眼角膜发炎、精神倦怠。
缺乏维生素B3舌头肿痛、口臭。
缺乏维生素B6黏膜干燥、肌肉痉挛。
缺乏维生素B12皮肤苍白、毛发稀黄、手指和脚趾常有麻刺感。
缺乏维生素C 骨质和牙质疏松、伤口难愈合、牙床出血、舌头有深痕、易患感冒、微血管破裂。
缺乏维生素D 佝偻病、软化病、头部常多汗。
缺乏维生素E 肌肉萎缩，皮肤发干，头发分叉，易出虚汗，性功能降低。
除以上通过人体的警告信号来判断外，还可以到医院查微量元素，在补充维生素时，除了药补，更重要还在于日常生活日食补。

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