你可能会骑车 ， 那很容易 ， 但你知道怎么样骑车才能达到健身最好效果 ， 而那种骑法又最适合你呢？下面给你介绍骑车运动的7种骑法 ， 看看自己最适合那种 。
1、强度型骑车法—加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度 ， 其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速 ， 这样可以有效地锻炼人的心血管系统 。
2、间歇型骑车法—锻炼心脏功能：骑车时 ， 先慢骑几分钟 ， 再快骑几分钟 ， 然后再慢 ， 再快 ， 如此交替循环 ， 可有效地锻炼心脏功能 。
3、脚心骑车法—按摩穴位：用脚心部位接触踏板 ， 可以起到按摩穴位的作用 。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进 ， 每次一只脚蹬车30至50次 。
4、低碳环保的单车 ， 减肥塑形的运动 ， 渴望绿色生活的你没有理由不心动!选择适合自己的骑车方式 ， 健康活力骑出来 。
5、强度型骑车法—加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度 ， 其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速 ， 这样可以有效地锻炼人的心血管系统 。
6、间歇型骑车法—锻炼心脏功能：骑车时 ， 先慢骑几分钟 ， 再快骑几分钟 ， 然后再慢 ， 再快 ， 如此交替循环 ， 可有效地锻炼心脏功能 。
7、脚心骑车法—按摩穴位：用脚心部位接触踏板 ， 可以起到按摩穴位的作用 。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进 ， 每次一只脚蹬车30至50次 。
以上的骑车运动的7种骑法 ， 可单一的训练 ， 也可以组合式的训练 ， 这样就看你自己的选择了 。此外 ， 欲了解教你做四种骑自行车强身健体方法 可阅读：教你做四种骑自行车强身健体方法
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