很多女性常做仰卧起坐减肥，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦 。
其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来 。
许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子 。
但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大 。
 
仰卧起坐这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病 。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的 。而坚持跑步就是一项很适合的运动 。
美国运动医学学会的研究已经表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现 。因此，即使是针对身体局部的减脂(如腹部、大腿等)，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习 。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量 。
码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 属于男性的训练计划
• 床上晨练的方法健身操
• 肥皂不只用来洗衣服 肥皂的妙用小窍门30则
• 运动心得：训练后的感想
• 运动心得：坚持就有希望
• 打造完美腿部小窍门
• 慢跑可以练出腹肌吗
• 哪个时间练瑜伽最好呢
• 练习瑜伽的条件有哪些呢
• 每天什么时间练瑜伽最好呢