必须多走动的人群 _生活百科-四川龙网

上班一族：我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领，他们走路锻炼的方式可以有以下几种：

1.每天提前15分钟出门，在上班地点的前一站或两站下车，走路到上班地点，一般公交车两站间的距离大约是500 800米，这样每天就能多走500 1500米，下班时也可以这样做；

2.少坐电梯多走楼梯，既健康又环保；

3.用小水杯替换大水杯，每天多去几次饮水间，增加走动机会；

4.午餐时如果时间允许，到距公司较远的餐厅用餐，增加走路机会。

空中飞人：这类人因为工作等原因经常乘飞机在各地飞来飞去，他们可以实施健步走的时间主要有：1.在候机室减少看报和闲聊的时间，拿出15 25分钟，在候机室行走；2.换登机牌和过安检时加快走路速度；3.到目的地后利用工作间隙多走动。

学生：学生的作息相对比较规律，可以利用的时间也相对固定，主要集中在以下几个时间段：1.早上早起10分钟，选择一条远点的路去食堂或教室；2.课间活动时约几个同学到校园的林阴路上走走；3.午餐后在校园或操场漫步，既有利于消化，又可以让大脑得到积极休息；4.上完晚自习绕远路回寝室，适量的运动有助于睡眠。

有车一族：1.去近的地方，尽量不开车选择步行，既环保又健康；2.选择距公司有一定距离的停车场停车，步行去公司；3.在堵车时段多选择乘坐地铁出门，既节省时间又锻炼身体。此外，欲了解走路方法正确减肥又健身！可阅读：走路方法正确减肥又健身！

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