有氧拳击的形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法的运动 。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪 。而且值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式 。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人 。它能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的 。
有氧拳击的动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化 。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重 。但是在做拳击运动时也有一些是值得我们注意的地方，现在大家就去了解一下注意事项 。此外，欲了解拳击 还你魅力魔鬼身材 可阅读：拳击 还你魅力魔鬼身材
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