手枪射击的要领 _生活百科-四川龙网

第一节手枪慢射手枪慢射是手枪项目中射击距离远、比赛持续时间技术难度较大的精确射击项目。一、姿势动作(一)确定射击姿势的原则：

1.尽量利用骨骼承重，以减轻肌肉负荷，增加姿势的稳定性。

2.尽可能保持肌肉用力协调，以保证人枪结合的稳定。持枪的手臂主要依靠伸屈肌的协调用力保持稳定。

3.有利于固定关节。在没有依托物可以支撑的条件下，通过关节和韧带固定达到稳定。手枪姿势结构的重点是枪、手结合，手腕固定，肩臂动作协调和腰部力量的保持。

(二)姿势外形： 1.两脚站立位置：射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手) ，两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽，两脚平行脚尖稍向外展，脚尖子齐或左脚稍突出。两腿自然伸直，小腿稍前倾拉伸跟腱，重心落于脚掌。微挺小腹，胯向前送出。身体稍向右侧转并塌腰，上体稍向左后方倾斜(不宜过大) ，总重心落点位于支撑面中心或稍靠左前方。

2.固定踝关节：踝关节是保持身体站立姿势稳定的重要环节，射击姿势的重心落点不正确会增加以踝关节为轴的身体晃动，因此，应从利于踝关节固定和用力均匀为出发点来选择站立姿势。

3.头部姿势：射手头向右侧转并保持正直，眼平视使前庭器官保持正常状态。

4.右臂：持枪的手臂向目标方向伸出，肩胛带稍向躯干方向内收并塌肩，以利于固定肩关节保持臂的稳定。塌肩和内收的姿势是使肩关节盂和肱骨头紧密结合，并起一定的支撑作用，同时可使枪、臂重心靠近躯干增加稳定。肘关节稍用力伸直，使肩臂和握枪的力结合确实自然协调。右肩不可取提肩姿势，以防肌肉过分紧张而产生突然的闪动。持枪手臂与身体的夹角一般在145 165度之间，不宜过小或过大。过小不利于肩关节的固定；过大则因头部转动大而增加颈部肌肉紧张，姿势不易持久。此外，欲了解运动健康：射击小常识可阅读：运动健康：射击小常识

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