调节泌尿功能的运动


 
 
可以减轻泌尿系统的失调,控制性的欲望特别合适,是一个困难的姿势可以伸展整条脊柱、颈项和肩部肌肉 。它对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖器特别有益 。腹部器官得到按摩 。可以给身上的器官得到充分的活动,使器官得到更好的休息 。减轻泌尿功能失调瑜伽体式-鸽王式的练习很简单,就随我一起来练习吧!
 
减轻泌尿功能失调瑜伽体式-鸽王式练习步骤:
 
1 在地面上府卧,两臂放在体侧,下巴放在地上 。
 
2 弯曲两肘,两掌心放在胸部的两侧 。
 
3 慢慢伸直你的双臂,抬起你的头和躯干 。
 
4 两大腿和耻骨区域稳固地紧靠地面不动,一边正常地呼吸,一边保持这个资势几秒钟 。
 
5 弯曲双膝,把两腿伸向头部的方向 。
 
6 你会感到身体的重量只落在双手、双腿和耻骨区域 。
 
7 把头部向后方仰,把颈项和背部进一步向后方伸展,试试把头项部放在两脚上 。
 
8 收缩臀部,尽量长久地保持这个姿势 。
 
9 要从这个姿势回复常态,只须把两脚放回地面上 。
 
10 一边保持两手在原地不动,一边慢慢伸直颈项和头部,抬起臀部,把它放在两脚跟上 。放低你的头,按照叩头姿势休息 。
 
中国温馨提示:在家里练习瑜伽的时候,要注意安全,如果发生体力不支,手颤抖等症状,都应该收回姿势,需要时请教医生.如果你的身体有些疾病或者曾经受伤过 。你都需要咨询医生,遵医嘱 。此外,欲了解跳肚皮舞可预防泌尿系统感染 可阅读:跳肚皮舞可预防泌尿系统感染


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